How to stay young

***Scroll down for the English version

איך להישאר צעיר

צפיתי בסדרה הדקומנטרית "סודות האיזורים הכחולים " ומצאתי אותה מעוררת השראה בצורה בלתי רגילה.

התחברתי לרעיון של ארבעת המרכיבים החשובים לאריכות ימים בבריאות ועצמאות מירבית.

ארבעת מרכיבי Blue Zone הם:

💃תנועה טבעית יומיומית

🎯מטרה ברורה לחיים

🍒תזונה בריאה

👫👭קשרים חברתיים ותמיכה קהילתית.

ברמה התיאורתית זה יכול היה בקלות להתקיים פה בעיירה הקטנה שבה אני חיה.

זאת קהילה קטנה בה כולם מכירים זה את זה, כמעט כל אחד מגדל גן ירק ויש שפע מדהים של עצי פרי, הכל אורגני. אפשר לשחות בנהר לטייל בהרים.....

לצערי למרות שעל פניו נראה שאנחנו מושלמים להקרא "איזור כחול" , בנתיים אנחנו לא....

תזונה אמריקאית בדרך כלל איננה תואמת בכלל את עקרונות הבריאות. האוכל תעשייתי, מלא בסוכר, מלח, או שמן. כולם נוסעים במכונית ממקום למקום וכמעט לא הולכים ברגל.

ישנן קבוצות שונות פה וחלק מהן חיות חיי בלו זון מושלמים אבל לא כל התושבים.

החלטתי שאני אהייה הבלו זון של עצמי. כרמלזון.

עבודה בגינה או בשדה זה חלק מהיום יום שלי באופן טבעי כבר שנים רבות. הגינה זה המרחב האהוב עלי ביותר ואני מבלה בו שעות כל יום. זה כמובן משפיע ישירות על תנועתיות ועל התזונה שלי. אני מבשלת כל יום אוכל טרי ונהנת מהשפע שגדל סביבי.

אני שוחה באגם והולכת ברגל . יש לי קהילה ומשפחה הסובבים אותי בדיוק במידה הנחוצה לי.

מטרות בחיים הלכו והזדקקו והפכו לאחת משמעותית- להרגיש טוב.

אל תמעיטו בערכה של המטרה הזאת....אני עושה הרבה בשביל זה. להרגיש טוב זאת חתיכת משימה בעולם הזה.

זה להישאר מכוון, מודע ומדוייק. זה לשים לב לעצמך כל הזמן ולזהות מתי אתה גולש מטוב לכמעט טוב, לככה ככה, ללא משהו....

לדעת לעצור בזמן ולהחזיר את עצמך חזרה לטוב. אני לא מומחית אבל אני גם לא רעה בזה.

אני מתאמנת על זה כל יום!!!

אני מאמינה שקודם כל אתה צריך להרגיש טוב ואז הכל יכול להתקיים סביבך. כשאתה טוב לעצמך אתה יכול להיות טוב לאחרים, אתה משפיע , נותן השראה, רגוע, אתה מקרין ביטחון ותקוה וכל מי שסביבך יוצא נישכר.

אז אני משקיעה בעצמי (למענכם חברים😉😘).

ליתר ביטחון כשהגעתי לגיל 57 החלטתי לעצור את הספירה. זה נראה לי ממש מספיק. 57 נראה לי מן מספר כזה סתמי לא עגול, לא זכיר.

למה להמשיך? שאלתי את עצמי.

מה זה נותן לי?

מי קבע שככה סופרים ולמה אני צריכה לציית לזה?

את מתביישת בגיל שלך? שאלו אותי. את מרמה? מסתירה?

לא! אני לא מרגישה שקרנית. אני פשוט אומרת 57 וזה נשמע לי טוב. אני לא רוצה להמשיך לספור.

תגידו מה שאתם רוצים לא אכפת לי ...מבחינתי ככה זה הולך וזה לא רע בכלל.

אח שלי שתמיד רצה להיות יותר גדול ממני עקף אותי בטיל. אחותי הקטנה תהייה יותר מבוגרת ממני בשנה הבאה.

אני כמובן מציעה לכל אחד לעשות כמוני, אבל למעט חברה אחת שעצרה, כולם ממשיכים לספור בצייתנות כפי שנדרש מהם.

אין בעיה! שכל אחד יעשה מה שטוב לו.

בהתחלה הילדים שלי צחקו בכל יום הולדת שלי, קרצו זה לזה ורמזו רמיזות לאורחים. המשכתי לעמוד על זכותי. משנה לשנה כולם איבדו את הספירה. וגם אני כבר לא כל כך זוכרת (אויי לא!!! האם זו תחילתה של דמנציה?) ולא אכפת לי ,זה לא חשוב יותר.

איך להשאר צעיר?

או, איך להישאר קליל....

אני לא מתכוונת שלא יהיו קמטים, או שיער לבן.

יש לי גם וגם.

אני לעצמי לא דוגלת בבוטוקס ניתוחים ועינויים. מדובר במשהו פנימי. בהרגשה קלילה. בתחושה שאני יכולה, שאני מתרגשת, מתלהבת, רוצה להתנסות, להסתכן, להשתנות.

בתוכי אני די צעירה. אני הולכת יחפה, יושבת על הריצפה, מרבה לחייך, רוקדת, עובדת בגינה, יוצאת להרפתקאות בטבע, מכירה חברים חדשים, מחליפה עבודות, מחליפה בתים, עוברת ארצות, לומדת שפות, מתעניינת בטכנולוגיה עכשיות, מעיזה להתחדש, להשתנות, לא להצליח, מעיזה גם להצליח.

אני אף פעם לא חושבת שהזדקנתי.

אני רואה ומרגישה שאני מתבגרת, אבל לא מזדקנת.

אני חושבת שאם אתה אומר לעצמך- אני כבר זקן -אתה באמת כבר זקן. ובדרך כלל זה לא משהו חיובי שאתה חושב על עצמך ....

פה בצפון קליפורניה המבוגרים רוקדים בכל הזדמנות. בלי לעשות חשבון, בלי שאכפת להם מה חושב המתבונן , בלי להרגיש נלעג או זקן, בהנאה צרופה פוצחים בריקוד מהצליל הראשון .

זה מקסים אותי.

זה חופש בעיני.

זה שומר אותך רענן .

כמעט תמיד אגיד כן לכל הצעה לצאת לטיול בטבע, ללכת לשחות בנהר, לבקר חברים שגרים רחוק, לארח סעודה רבת משתתפים, לקחת חלק בהפקת אירוע או פסטיבל, ללכת למסיבה.

אני אוהבת להיות שייכת ומעורבת בקהילה.

מאמינה שהטבע שומר אותך חי. פעיל. נרגש ומתפעל.

הטבע במיוחד איפה שאני גרה הוא פנטסטי ומאתגר ואני מאוהבת באיתניו.

פגשתי חבר (בן 70) שאמר שכששואלים אותו בן כמה הוא הוא עונה בן 80 וישר כולם מתפעלים- וואוו אתה נראה מדהים.

זאת גם שיטה ואני אשקול אותה בבוא היום....😉

See you in my next post🌹

How to stay young

I watched the documentary series “Secrets of the Blue Zones” and found it extraordinarily inspiring.

I connected deeply to the idea of the four key elements for longevity with maximum health and independence.

The four Blue Zone elements are:

💃 Daily natural movement

🎯 A clear purpose in life

🍒 Healthy nutrition

👫👭 Social connections and community support

In theory, this could easily exist right here in the small town where I live.

It’s a small community where everyone knows each other. Almost everyone has a vegetable garden, and there’s an amazing abundance of fruit trees—everything is organic. You can swim in the river, hike in the mountains…

Unfortunately, although on the surface it seems we’re perfect candidates to be called a “Blue Zone,” so far, we are not.

The typical American diet doesn’t really align with healthy principles—food is industrial, full of sugar, salt, or oil. Everyone drives from place to place and hardly walks anywhere.

There are different groups here, and some live the perfect Blue Zone lifestyle, but not everyone.

I decided that I will be my own Blue Zone. Carmel Zone.

Working in the garden or the field has been part of my everyday life for many years. The garden is my favorite space, and I spend hours there daily. Naturally, this affects both my movement and my diet. I cook fresh food every day and enjoy the abundance growing around me.

I swim in the pond, walk, and have a community and family around me in just the right measure.

My life goals have distilled into one meaningful purpose—to feel good.

Don’t underestimate the value of this goal… I do a lot for it. Feeling good is no small task in today’s world.

It means staying focused, aware, and precise. It’s paying attention to yourself all the time and noticing when you’re slipping from “good” to “almost good” to “so-so” to “meh.”

It’s knowing how to stop in time and bring yourself back to “good.” I’m not an expert, but I’m not bad at it either.

I practice this every single day!

I believe that first and foremost, you need to feel good—then everything else can grow around you. When you are good to yourself, you can be good to others. You inspire, influence, radiate calm, security, and hope—and everyone around you benefits.

So yes, I invest in myself (for your sake, dear friends 😉😘).

As an extra precaution, when I turned 57, I decided to stop counting. That felt like enough. Fifty-seven seemed like such a random number—not round, not memorable.

Why keep going? I asked myself.

What does it give me?

Who decided this is how we count, and why should I obey?

“Are you ashamed of your age?” people asked me. “Are you cheating? Hiding it?”

No! I don’t feel dishonest. I simply say “57,” and it sounds good to me. I don’t want to keep counting.

Say what you want—it doesn’t bother me. This is how it goes for me, and it’s not bad at all.

My brother, who always wanted to be older than me, overtook me instantly. My younger sister will be older than me next year.

Of course, I recommend everyone do as I do—but except for one friend who also stopped counting, everyone else obediently continues as instructed.

That’s fine! Everyone should do what works for them.

At first, my kids laughed at every birthday, winked at each other, and hinted to the guests. I stood my ground. Year after year, everyone lost track. I also don’t really remember anymore (Oh no!!! Is this the start of dementia?)—but I don’t care. It’s no longer important.

How to stay young?

Or rather—how to stay light…

I don’t mean without wrinkles or white hair.

I have both.

For myself, I don’t go for Botox, surgery, or torture. It’s something internal—feeling light, feeling capable, excited, eager to try, to take risks, to change.

Inside, I’m pretty young. I go barefoot, sit on the floor, smile often, dance, work in the garden, go on nature adventures, meet new friends, change jobs, change houses, change countries, learn languages, explore new technologies, dare to renew myself, to change, to fail, and dare also to succeed.

I never think I’ve “gotten old.”

I see and feel that I’m getting older—but not old.

I believe if you say to yourself, “I’m already old,” then you really are old—and usually, it’s not a positive thought.

Here in Northern California, older people dance at every opportunity—without worrying, without caring what the onlooker thinks, without feeling ridiculous or old. From the first note, they start dancing with pure joy.

I find it beautiful.

To me, that’s freedom.

It keeps you fresh.

I’ll almost always say “yes” to any invitation to go hiking in nature, swim in the river, visit faraway friends, host a large dinner, take part in organizing an event or festival, or go to a party.

I love belonging and being involved in the community.

I believe nature keeps you alive—active, excited, and full of wonder.

Nature—especially where I live—is fantastic and challenging, and I’m in love with its forces.

I once met a friend (aged 70) who said that when people ask how old he is, he tells them “80,” and immediately they exclaim, “Wow, you look amazing!”

That’s also a method… and I might consider it one day .

See you in my next post 🌹